Sertifioituna Sleeping Science -valmentaja ja viiden vuoden ikäinen patja -testaaja, en ole riippuvainen rauhoittavista äänistä, jotka ovat osa monien ihmisten unihygienian arsenaalia. Joillekin täydellinen ääniraita voi olla valkoinen melu. Muille tämä voi olla eri väri kokonaan – joskus lähettää puhelimessa, mutta usein siro äänikoneen. Jos äänikoneesi tai sovelluksesi tarjoaa erilaisia eri värejä, kuinka voit tietää, mitä ne tarkoittavat tai jotka voivat olla parasta aivoillesi?
Kuinka melu on “värikoodattu”
Mennään Sheldon Cooper Yli minuutin ajan ja määritä, miksi jotkut äänet luokitellaan väriltään. Ääni liikkuu aaltoissa, kuten valo. Hertzissä (Hz) mitattu ääniaallon taajuus on aaltojen lukumäärä, jotka kulkevat tietyn pisteen sekunnissa. Akuutissa äänissä on korkea taajuus (ja lyhyet aallonpituudet), matalataajuusäänillä on matala taajuus (ja pidemmät aallonpituudet). Ihmisen korva voi erottaa äänet 20 Hz pohjassa 20 000 Hz huippuluokan.
Mitä väreihin? Valospektrin osassa, jonka voimme nähdä, eri taajuudet ovat silmämme havaitsee kuten eri värit. Analogisesti äänen “väri” on lyhennetty tapa kuvata tämän äänen laatua, joka määritetään tietyllä äänen aaltotaajuuksilla. (Ihmiset, joilla on harvinainen tauti, nimeltään synestesia, näkevät kirjaimellisesti tiettyjen äänien värit, mutta se on erilainen aihe.)
Useimmat ihmiset tietävät ”valkoisen kohinan” koneet – itse asiassa ne ovat melko synonyymejä äänikoneille. Aivan kuten valkoinen valo koostuu kaikista näkyvistä väreistä, valkoinen kohina sisältää kaikki äänen äänitaajuudet samanaikaisesti. Tulos on samanlainen kuin ympäröivä Melu, joka on päivittäisen elämäsi äänen tausta. Jotkut vertaavat sitä Staattinen TV Tai suoritettu tuuletin – joka on yhden suosikkini äänikoneiden, Snoozin, avainmekanismi (katso alla).
Takaisin 20 000 kilohertsiin, jonka ihmiset voivat kuulla –Valkoinen melu on kaikki, molemmat samanaikaisesti. Jos asut vahvemmassa ympäristössä, kuten kaupungissa tai huonetovereiden kanssa, valkoinen melu voi olla hyödyllinen työkalu sinulle. Se ei ole “Peruuttaa“Se näyttää kiimaisilta sarvilta, kuten melun luomiskuulokkeet tekevät, mutta se voi” piilottaa “häiritsevät äänet. Pohjimmiltaan yhdistetyt taajuudet tylsät vahvat äänet, jotta aivosi eivät nouta niitä niin paljon.
Vaaleanpunainen melu
Jotkut väittävät sen vaaleanpunainen melu on paras ääni nukkua. Kuten valkoinen kohina, se sisältää kaikki taajuudet, joita voimme kuulla, mutta se korostaa alhaisempia taajuuksia sen sijaan, että asetetaan kaikki taajuudet samaan tilavuuteen, samoin kuin valkoinen kohina. Tuloksena jotkut kuvaavat “tasaiseksi meluksi”, joka on havainnollisesti pehmeämpi. Häntä verrataan usein valtameren sateisiin tai aaltoihin tietyt tutkimukset ovat osoittaneet, että hän on osoittanut, että hän Edistää syvempää unta Ja myös rauhoita aivojen toimintaa niin, että nukahti nopeammin.
-
Valokuvaus: Julia Forbes
-
Valokuvaus: Julia Forbes
Babelio
Minikone
Melu
Ruskea melu on “kaikki tällä bassolla”. Kuten vaaleanpunainen melu, se Stimuloi pienempien taajuuksien amplitudia (rei’itys)Joten ne ovat tärkeämpiä, mutta vielä enemmän. Tuloksena on syvä rypytys. Jos haluat nukkua Kuuntele ukkosta tai kuten nämä voimakkaat väliajat puomiJoten puhua, ruskea melu voi olla väri sinulle.
Vihreä melu
Jos haluat “mennä vihreäksi” vihreä meluEt ole liian kaukana siitä, mitä tunnet ulkopuolella. Sen sijaan, että asettaisi kaikki taajuudet samanaikaisesti valkoisen ja vaaleanpunaisen kohinan kanssa, vihreä kohina korostaa 500 Hz: tä, jota pidetään puolitaajuisena. Jos sinulla on mieliala jahtaamaan unelmasi vesiputouksia (toivon, että saat viitteen), vihreä melu on enemmän kuin veden ja tuulen ääni. Joten kuuntele vesiputouksia, valtameren aaltoja ja tuuli puiden läpi sydämesi sisältöön.
Sininen melu
Kaiken tyyppiset melu tähän pisteeseen pysyvät matalataajuusalueella. Mutta sininen melu Lisää valitsinta ja priorisoi korkeat taajuudet. Selkästi siihen voidaan vaikuttaa enemmän tai jättää väliin nukkujasta riippuen. Jotkut saattavat löytää äänen (jota jotkut kuvaavat höyrypne) työskennellä tai pysyä valppaana.
Violetti melu
Violetti melu Ruutot korkeilla (kolminkertaisilla) taajuuksilla jopa enemmän kuin sininen kohina. Pohjimmiltaan se on vastakohta ruskealle melulle. Kaikki ovat erilaisia, mutta en voi kuvitella, että minua rokotaan nukkumaan.
Rytmi
Äänen käyttö unen edistämiseen ja kaikilla tavoilla, joilla ne voivat vaikuttaa aivoihisi ja terveyteesi, etsitään ja tutkitaan aina. Voit kuitenkin kokeilla näitä erityyppisiä melua milloin haluat ja nähdä, mihin vastaat (tai pikemminkin selata eniten).
